| РАЗГОВОР О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ |  |
| Возрастные особенности и нормы питания детей и подростков | Правильное питание школьника как составляющая часть здорового образа жизни | В нашей школьной столовой | ШКОЛЬНОЕ МОЛОКО |
 |
Правильное питание - залог здоровья, силы и красоты
Школьники, получающие правильное питание - ежедневный полноценный, сытный завтрак, лучше учатся и реже страдают от избыточного веса, чем те, что пренебрегают утренней трапезой. Первый урок - это в любом случае напряжение, стресс. А если этот стресс регулярно происходит на голодный желудок, то до пресловутого школьного гастрита, а то и язвы - рукой подать. Кроме того, не успевший позавтракать ребенок испытывает такой дефицит энергии, что потом переедает во время обеда и ужина. Зато у тех, кто не отказывается от домашнего завтрака, не только в норме вес, но и лучше память, выше иммунитет, они реже пропускают занятия. Завтрак для ребенка должен состоять из двух основных элементов: фруктов - источника витаминов, поддерживающих иммунитет, и клетчатки, - зерновых и молочных продуктов. Классическое средство для поддержания мозга - глюкоза. Поэтому в рационе много и напряженно занимающегося школьника должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок, небольшой кусочек шоколадки. Конечно, злоупотреблять сладким не стоит, но в период экзаменов или большой нагрузки это необходимо. В основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов в пище. Каждый человек должен ежедневно получать витамины и клетчатку. Употреблять в пищу необходимо только качественные продукты. ВИТАМИНЫ Коли речь пойдёт о пище, То хочу сказать, друзья, Ешьте больше витаминов, Жить без них вообще нельзя! В – ритм сердцу задаёт. Витамин А - рост даёт, Жизнь продлит, омолодит. Д – вам кости укрепит. Если горло заболит, Иль желудок барахлит, С – изгонит все токсины. Ешьте, дети, витамины! Ешьте овощи и фрукты, Мясо, молоко и будьте Все здоровы и бодры, Счастливы и молоды! Тесленко Артём |
